Pozitíva skákania cez švihadlo:
- posilníš svaly rúk, chrbta, ramien a hrudníka
- posilníš brušné svalstvo
- vylepšíš si fyzickú kondíciu
- posilníš kardiovaskulárny systém
- bojuješ proti celulitíde
- zlepšíš koordináciu tela
- za 10 minút skákania spáliš 110 - 130 kalórií
- 5 minút skákania je ako 20 minút behania